Tipps für ein rückengerechtes Schwimmen
Juli 2020
Die warme Jahreszeit macht Lust aufs kühle Nass
Schwimmen ist gesund. Die Wirbelsäule wird einerseits entlastet, der Wasserwiderstand stärkt die Muskeln.
Crawl und Rückencrawl sind die schonensten Schwimmstile für die Wirbelsäule.
Beim Brustschwimmen halten viele Schwimmerinnen und Schwimmer ihren Kopf hartnäckig über Wasser, um Gesicht und Haare zu schonen. Dies kann den Nacken belasten. Besser ist es, bei jedem Schwimmzug unter Wasser zu tauchen, um anschliessend wieder Luft zu holen. Badekappe und Schwimmbrille sind gute Hilfsmittel.
Taucherbrillen und Schnorchel erlauben das Atmen unter Wasser, der Nacken wird entlastet.
Den Schwimmstil öfters wechseln.
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