Aufstehen - eine Kampagne des Bundesamtes für Gesundheit
Jede Bewegung ist besser als keine - Aufstehen fördert die Gesundheit
Januar 2022
Regelmässiges Aufstehen hat einen unmittelbar positiven Effekt auf die Gesundheit. Bewegung baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Knochen, Gelenke, Organe und sogar das Immunsystem. Zudem verbessern sich Gedächtnis, Lernfähigkeit und Schlaf.
Neuste Studien zeigen, dass regelmässiges Unterbrechen von langem Sitzen wichtig für die Gesundheit ist und die Freizeitaktivitäten ideal ergänzt.
Über 70% der Schweizerinnen und Schweizer sind in ihrer Freizeit aktiv und fördern damit ihre Gesundheit. Trotzdem sitzen viele bis zu 15 Stunden am Tag. Studien belegen, dass langes Sitzen ohne Unterbruch ein Risikofaktor für die Gesundheit ist. Ja länger wir den Tag sitzend verbringen, desto grösser ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes.
Entscheidend ist, während des ganzen Tages immer wieder aufzustehen: beim Essen, während Autofahrten, im öffentlichen Verkehr, am Bürotisch, in Meetings, in der Schule, in Restaurants, vom Sofa, vor dem Computer und dem Fernseher.
Es ist bekannt, dass sich regelmässige körperliche Aktivität positiv auf die Gesundheit auswirkt und das Risiko vieler heutiger Gesellschaftskrankheiten reduziert. Die mit fehlenden körperlichen Aktivitäten und langem Sitzen verbundenen Auswirkungen auf die Gesundheit können nur bedingt durch körperliche Aktivität in der Freizeit kompensiert werden. Aktive Pausen während langen Sitzperioden zeigen die beste Wirkung. Sobald man aufsteht wird der Stoffwechsel aktiviert, die grossen Muskelgruppen werden beansprucht und der Körper verbraucht mehr Energie. Das Gehirn wird stärker durchblutet, so dass sich unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigert.
Aufstehen kann ausserdem Rückenbeschwerden, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Durchblutungsstörungen vorbeugen.
zurück zu den anderen Blog-Themen
