Bewegung ist überlebenswichtig
Mai 2021
Ein Beitrag von Dr. Michael Renfer, Leiter der Praxis INTEGRI Thun
Die letzten paar Wochen beobachtete ich etwas ganz Wichtiges in unserer Praxis: Wir haben viel mehr Patienten mit Schmerzsyndromen, nur weil sie sich viel zu wenig bewegen.
Pandemiebedingt sind viele Arbeitnehmende im Homeoffice und die Fitnesszentren waren bis vor kurzem und über lange Zeit geschlossen. Leider macht das Home-Workout die fehlende Bewegung beim Gehen zum Auto oder ins Büro nicht wett und auch der Kühlschrank oder das WC sind meistens nur ein paar Schritte entfernt.
Körperliche Inaktivität begünstigt eine Vielzahl von Krankheiten, welche die Patienten frühzeitig sterben lassen. In der Fachzeitschrift «British Journal of Sports Medicine» haben Forscher geschätzt, dass 2016 weltweit ca. 4 Millionen Menschen an den Folgen von Bewegungsmangel starben. Der Einfluss körperlicher Inaktivität und Bewegungsmangel auf Herzinfarkt, Hirnschlag, Diabetes, Krebs oder Demenz ist wissenschaftlich bewiesen.
Nach gängigen Richtlinien gilt eine Person als körperlich inaktiv, wenn sie sich pro Woche weniger als 150 Minuten moderat bewegt (zügiges Gehen, Gartenarbeit). Diese Minimalanforderung an ein aktives Leben schaffen weltweit 25% der Erwachsenen nicht. Besonders ausgeprägt ist der Bewegungsmangel in reichen Ländern. Hier bewegen sich knapp 40% der Erwachsenen nicht genug. Die Tendenz ist steigend.
Insgesamt seien weltweit knapp 8% der Todesfälle auf Bewegungsmangel zurückzuführen, schreiben die Forscher. Zum Vergleich mit anderen Risikofaktoren, an welchen die Menschen frühzeitig sterben: Tabak 9%, Übergewicht 10-15%.
Ausreichend Bewegung ist nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für die kognitive Entwicklung. Dabei gibt es eine statistische Korrelation der Fitness von Kindern und ihrem Schulerfolg. Daher ist es eine schlechte Idee, die Kinder "einzusperren" oder den Sportunterricht zugunsten von anderen Fächern zu reduzieren.
Sollten Sie noch Fragen haben, wie Sie sich besser bewegen können, helfen wir Ihnen gerne in der Praxis weiter.
INTEGRI bewegt
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