Bewege dich am Arbeitsplatz. Es lohnt sich!
Dezember 2017
Regelmässige Übungsprogramme während der Büroarbeit reduzieren die Häufigkeit und das Ausmass von Schulterschmerzen.
Hier findest du ein paar wertvolle Tipps:
https://www.integri.ch/uebungen-chiro-massage/mikropausen
Eine neulich veröffentlichte Studie1 zeigt: Regelmässige Übungen während der Büroarbeit sowie ergonomische Anpassungen des Arbeitsplatzes können die Häufigkeit und das Ausmass von Schulterschmerzen reduzieren.
Eine der häufigsten Ursachen von Schulterschmerzen ist wiederholte Fehlbelastung durch ungünstige Körperhaltung. Aber nicht nur die Schulter leidet unter schlechten Gewohnheiten im Büroalltag. Bewegungsmangel und falsche Sitzhaltung führen über kurz oder lang zu Verspannungen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen. Diese Beschwerden gehören zu den häufigsten Ursachen für eine Konsultation bei Chiropraktoren2 und medizinischen Masseuren.
Also: Vorbeugen ist besser... Eine kurze Bewegungspause von 30 Sekunden alle 30 Minuten genügt.
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=28661548&holding
2 https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-017-0165-8
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